przerwy miedzy seriami

[...] Bede bral przytym masowke Whay Gainer 4000(olimp)3000g jako uzupelnienie diety. Trening na mase Przerwy miedzy seriami po ok 2.5-3minut Sytem (dwa dni z treningiem, dzien przerwy, 3dni z treningiem, dzien przerwy, w 5 dzien powtarzam partie dzien z dnia 1-wszego) 1 dzien z treningiem Klatka: Wyciskanie sztangi lezac 4x7-6pow Rozpietki ze [...]

[...] mój plan : 1 dziń klatka : szeroko - zaczynam od 60 kg x10, 65 x 8, 70 x 6, 75 x 6, 80 x 4, 85x2, 90x1 skos: 70 x8 4 serie nie odliczam przerw miedzy seriami (poczatek male przerwy pozniej jz troche dluzsze) nie stosuje diety zalezy mi na sile przede wszystkim kiedy zaczynalem wyciskalem 50kg, po ponad roku wyciskam 100kg (na czysto, bez [...]

Przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami takie same, jak między seriami- było o tym wiele razy w tym poście.

[...] :D w zależności od intensywności jeśli ćwicze brzuch około 40 minut to naprawde następny raz zaczynam za 7 dni:D:d (trening wygląda tak że 3 ćwiczenia na maxa po 4 serie, przerwy miedzy seriami okolło 30 sekund, miedzy ćwiczeniami około 5 minut)możesz drugi trening dołożyć, delikatnie można ćwiczyc prawie codziennie:D:d czy tak?? ktosik [...]

SORY ZA TAK CI TRUJE ALE JAK CZEGOS NIE JESTEM PEWIEN TO WOLE ZAPYTAC CHODZI MI O ROZNICE MIEDZY TRENINGIEM LEKKIM A CIEZKIM Z TRENINGU KTORY MI DALES Z TEGO CO ZROZUMIALEM TO ROZNICE POLEGAJA NA TYM ZE: 1-PRZERWY MIEDZY SERIAMI TO W LEKKIM,CWICZENIA ZLOZONE 150s A W CIEZKIM ZLOZONE 120s 2-PRZERWY W IZOLOWANYCH TO W LEKKIM 90s A W CIEZKIM 60s [...]

obecnie ćwiczę na masę pytanie co do ćwiczeń brzucha ile serii i ile powtórzeń na jedno ćwiczenie ? jakie przerwy między seriami ?

[...] raczej systematycznie( najczesciej 2 razy,czasem 3, w wakacje 4). Po tych 9 miesiacach mialem 3-miesieczna przerwe spowodowana kontuzja reki( nie na silowni). W czasie przerwy nie obijalem sie, tylko biegalem i cwiczylem brzuch i troszke sie rozciagalem. 2.Rezultaty: -wyciskanie na laweczce:85 kg(jakies 25-30 wiecej niz na starcie) [...]

Witam serdecznie. Tak sobie czytam.. długo już z tym staram napisać na forum ale troche mi tak głupio prosić o plan bo widzę ze robi to mnóstwo osób. Ale jeśli tak całkiem przypadkiem miał by ktoś wolną chwilą i coś wymyślił dla mnie to byłbym bardzo wdzieczny oto moje dane: Trenuje od 2 lat SW - jiu jutsu 2 lub 3 razy w tygodniu. wtorki [...]

Nie da rady treningu wykonać w 1h gdyż jest to trening na siłe i przerwy miedzy seriami mam 3-3,5 min, co przy liczbie seri jakie mam jest niewykonalne. Trening układał mi trener wiec chyba jest dobry, każda grupa ćwiczona jest raz w tygodniu np na klate mam 20 seri do tego 6 seri na brzuch i 8 seri na bica to w poniedziałek, we wtorek wolne, [...]

Prosze zeby komus chcialo sie to przeczytac i powiedziec mi co robilem zle zebym nie popelnial takich bledow w przyszlosci Trenuje na siłowni od roku(napoczatku nieregularnie pozeniej 8 tygodni regularnie,przerwa 2 mies,10 tygodni regularnie. Jako że niemiałem na początku fachowej wiedzy i doświadczenia ,sam ułożyłem sobie plan treningowy w [...]

Trening 4 dni w tygodniu( T-W-T-W-T-W-W). W ćwiczeniach złożonych 30, 25, 20, 15, 10 powt.( z zapasem 1) w izolowanych 20 powt. ( z zapasem 2) Ilość serii w złozonych 4-5 w izolowanych 4 Przerwy między seriami zlożone 150-180s izolowane 120 s Progresja - w kążdej serii więcej Plan treningowy: DZIEŃ 1 nogi + brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z [...]

mam pytanie jakie przerwy czasowe robic miedzy seriami na klate na rzeżbe??

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

Sam dobór ćwiczen to średnio ważny elelment. Przeanalizuj dietę, ilośc serii-powtórzeń-ćwiczeń, poziom intensywności,przerwy między seriami, czas trwania cykli, itdi tdi td

[...] z budaowa masy miesniowej: 1) Wszyscy mowia ze nie d sie budowac masy z zachowaniem zezby , a jednak mi sie to CHYBA udalo Pytanie brzmi jak to mozliwe?? 2) Ile maja trwac przerwy w treningu na mase miedzy seriami (jedni pisza DO 1 minuty a jedni OD 1,5-3 minut????) 3)Ile powinien trwac trening (moj zajmuje 1,5 h ) Za dlogo/ za krotko?? 4)Jak [...]

Bo najpewniej coś walisz technika lub intensywność Postaraj się zadbać o odpowiendi dobór obciązeń, byś mógł trzymać właściwą tecghnikę oraz odpowinednie przerwy między seriami 120- 150 sekund

[...] ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w ostatniej serii stosuję powt. oszukane Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? 2 min mędzy seriami spokojnie mi wystarczają, ale słuchaj to wszystko zależy od tego : - czy masz jakis [...]

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

Strangeman : moze za długie przerwy między seriami robisz? i nie robisz jak trza fazy negatywnej? dragon99 : moze byc

[...] na palcach w staniu (1 serie - na maxa)  Sobota: BRZUCH: -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 3 -brzuszki 40 x 3 odstępy między seriami 2min a między ćwiczeniami 3,5min. (Brzuch ćwiczę tak: spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40x później jakies 15 sekund przerwy i brzuszki 40x pozniej minuta przerwy i znowu tak samo...